运动让你体重不减反增？2008-03-13 11:37

有人去健身房，游泳，跑步是为了瘦身，其实运动可以瘦下去的公斤数有限，反倒增加了一些肌肉重。很多人都有经验就是运动做的越多，整团肉越是坚硬庞大，长在己身，痛在己心，必须花钱请人按摩推拿，推松了的肉，再上健身房使之结实，于是陷入恶性循环，再也不敢放松自己。其实运动最终目的是让自己更健康，因为运动可以增加心肺功能，提高基础代谢率，让松垮的曲线变得较紧实，但要适量且适当。不恰当的运动可能造成运动伤害，还练出一团团的肌肉，使身体线条更糟。
如每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪。至于运动能不能减肥，答案是很难，必须配合节食才能减体重。吃一份汉堡所需要吸收的热量必须走一个小时的路或一大运动场慢跑12圈才能把它烧完，况且运动后食欲大增，血糖及肝糖下降，身体释放出寻好要你进食以补充能量，刻意抑制食欲等于在跟自己的身体过不去，隔天吃进去的更多被储存起来，一点都不浪费。